Gestione dell’ansia e dello stress
“Che stress!”, “Che ansia”!, sono frasi che ripetiamo e sentiamo quotidianamente…ma cos’è davvero lo stress? E l’ansia? Da dove deriva? Possiamo gestirli? Possiamo ascoltare il nostro corpo e le nostre emozioni? Dove le richieste di pressione temporale, e degli impegni si moltiplica in una società complessificantesi esponenzialmente Il percorso propone un ascolto di se stessi e una guida nell’acquistare maggior consapevolezza di questi fenomeni
GESTIONE DELL'ANSIA E DELLO STRESS
Tecniche di rilassamento, ascolto delle emozioni e gestione dei propri impegni.
Destinatari
- Liberi professionisti
- Impiegati
- Manager
- Studenti
Obiettivi
Imparare a conoscere e riconoscere le nostre emozioni, le nostre tensioni, lo stress. Sviluppare semplice tecniche di rilassamento, gestione dell'ansia e dei propri impegni.
Attività
Area stress:
- Definire lo stress con chiarezza: stress, eustress, di stress
- Analizzare i fattori scatenanti dello stress
- Analizzare le risposte a livello fisiologico, comportamentale, cognitivo, emozionale
- Analizzare le possibile conseguenze
- Analisi dei fattori mediatori
- Lo stress lavoro-correlato
Area ansia:
- Conoscere le emozioni nelle loro componenti
- L'ansia, le sue cause, manifestazioni e conseguenze
Area trasversale:
- Gestire l'ansia e lo stress: le modalità di coping
- Gestire l'ansia e lo stress: time management perle "corse contro il tempo"
- Gestire l'ansia e lo stress:tecniche di respirazione
- Gestire l'ansia e lo stress: mobilizzare i distretti corporei, l'auto-massaggio
- Gestire l'ansia e lo stress:tecniche con immaginazioni guidate
Metodologie
Il partecipante al percorso si troverà in un ambiente predisposto appositamente per trattare gli argomenti sia dal punto di vista teorico che attraverso alcune semplici tecniche che potrà poi applicare autonomamente. Si consiglia perciò un abbigliamento comodo. La dimensione del piccolo gruppo coadiuverà la funzione di "contenitore" e di specchio delle nostre emozioni. Attraverso l'esposizione di modelli e di casi, discussioni, simulazioni e semplici tecniche potremo aumentare la consapevolezza riguardo questi fenomeni e riflettere e sperimentare la loro gestione.
Conduttore
Dott.ssa Elena Sarto | Psicologa clinica iscritta all'Albo degli Psicologi della Regione Veneto. Ha conseguito un Master di II° livello in valutazione, formazione e sviluppo delle risorse umane presso l'Università di Padova. Oltre all'attività di psicologa è una formatrice nell'ambito delle tecniche per la gestione dell'ansia e dello stress.
Struttura
Ciclo di 3 incontri il giovedi dalle 18.30 alle 20.00 della durata di 90 minuti ciascuno
Calendario del prossimo ciclo degli incontri
giovedì 4 aprile 2013
giovedì 11 aprile 2013
giovedì 18 aprile 2013
Prezzo
1 partecipante € 90
2 partecipanti-colleghi € 140 (risparmio di € 40)
Modalità di partecipazione
Per prenotare la tua partecipazione chiama il numero 049.7357988 o 347.5783679 o manda una e-mail all'indirizzo info@formorienta.it
Sede del corso
nonsolostudio srl - formorienta
PADOVA, via Sorio n. 47
Tel.: 049.7357988
Cell.: 347.5783679
E-mail: info@formorienta.it